ลดอ้วนแบบกินอิ่มได้กับคลาสปั่นจักรยาน การออกกำลังกายที่ไม่เคยหลุดกระแส

ลดอ้วนแบบกินอิ่มได้กับคลาสปั่นจักรยาน การออกกำลังกายที่ไม่เคยหลุดกระแส

ใครต้องการลดน้ำหนัก ควรหาวิธีออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักสลับกับพลังงานเบาอย่างต่อเนื่องกันในช่วงเวลาที่ไม่ต่ำกว่า 45 นาที การออกกำลังกายแบบเบิร์นไขมัน เผาผลาญแคลอรี่ ด้วยคลาสปั่นจักรยาน เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสูงในการลดน้ำหนัก ผู้ที่ใช้เวลาในคลาสปั่นจักรยานอย่างเหมาะสมในแต่ละครั้ง โดยเข้าคลาสเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมกับการดูแลโภชนาการอย่างถูกต้องอย่างสม่ำเสมอทุกวัน จะพบว่าน้ำหนักตัวลดลงในสัดส่วนที่สมดุลกับรูปร่าง และสุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้น

 

ทำไมต้องเข้าคลาสปั่นจักรยาน ในเมื่อการออกไปปั่นจักรยานนอกบ้านก็เป็นวิธีที่หลาย ๆ คนนิยมกัน

 

การปั่นจักรยานนอกบ้านเป็นที่นิยมมานานหลายปี แต่อาจมีข้อจำกัดเรื่องโลเคชั่น สถานที่ไม่เอื้ออำนวยสำหรับอีกหลาย ๆ คน จึงทำให้คลาสปั่นจักรยานในฟิตเนสเป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งที่สามารถทดแทนกันได้ ทั้งยังให้คุณประโยชน์เพิ่มเติมมากกว่าการปั่นจักรยาน Outdoor นั่นก็คือรูปแบบที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานเข้าจังหวะเพลง การนำ อุปกรณ์ต่าง ๆ มาใช้ประกอบเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน รวมไปถึงความรู้สึกปลอดภัยและสบายใจมากกว่า ถ้าต้องออกไปปั่นจักรยานตามถนนใหญ่ ๆ

 

ข้อดีของการเข้าคลาสปั่นจักรยาน คือมีเทรนเนอร์คอยควบคุมดูแลจังหวะและความเร็วในการปั่นจักรยานและสอนเทคนิคการสลับพลังงานระหว่างหนักกับเบาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ผู้ที่ปฏิบัติได้อย่างถูกต้องตามหลักการของเทรนเนอร์ จะลดน้ำหนักเร็วกว่าที่คิด และที่สำคัญคือสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากมื้ออาหารได้เต็มที่ ต่อให้วันนั้นคุณจะกินอะไรมาก่อนก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน เผาผลาญแคลอรี่ ด้วยคลาสปั่นจักรยานกันอย่างจริงจัง ให้ลองนำทริคต่อไปนี้ไปปรับใช้กันดู

 

1). เข้าคลาสตอนท้องว่าง อาจเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็นที่ยังไม่ได้ทานอาหาร การออกกำลังกายขณะท้องว่าง หรือก่อนมื้ออาหารสัก 1 – 2 ชั่วโมงจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมัน เพราะร่างกายไม่มีอาหารที่จะนำไปใช้พลังงานได้ ดังนั้น ถ้าได้ออกกำลังกายตอนท้องยังว่าง ร่างกายจะหันไปหาตัวสำรอง ซึ่งก็คือไขมันที่สะสมอยู่มากมายนั้นเอง ถ้าไขมันถูกนำไปใช้ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ก็จะหมดได้ในเวลาไม่นาน

2). ใช้น้ำเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญ ร่างกายจะเผาผลาญได้ดีก็เพราะมีน้ำเพียงพอ อาจเสริมเครื่องดื่มเติมความสดชื่นระหว่างการปั่นจักรยานได้ถ้าต้องการ แต่ควรเป็นเครื่องดื่มประเภทเกลือแร่ ไม่ใช่น้ำตาล

3). มองเป้าหมายของตัวเองเป็นหลัก อย่ามองเป้าหมายของคนอื่นในคลาสเดียวกัน เทรนเนอร์จะช่วยคุณได้ในข้อนี้ ว่าการปั่นจักรยานของคุณควรหนักหรือเบาระดับไหน และการวางแผนสำหรับแต่ละโปรแกรมควรเป็นอย่างไร ระดับการออกกำลังกายสำหรับแต่ละคนในคลาสเดียวกันไม่จำเป็นต้องเริ่มและจบเท่ากันทุกคนเสมอไป และการเริ่มช้าไม่ได้หมายความว่าคุณล้าหลังคนอื่น ๆ

4). กินให้เต็มที่ทุกมื้อ การอดอาหารไม่มีความจำเป็นสำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมอย่างเต็มที่ในคลาสปั่นจักรยาน แต่การกินเต็มที่จะต้องโฟกัสที่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเท่านั้น

 

นอกจากทริคเหล่านี้แล้ว สิ่งสำคัญสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนักทุกคนก็คือ ควรเข้าร่วมคลาสปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องจริงจัง ไม่ใช่เพื่อตามกระแส แต่เพื่อสุขภาพที่ดีแบบถาวร เพียงความจริงใจต่อตัวเอง คุณก็จะมีทั้งสุขภาพที่ดีและน้ำหนักที่สมส่วนกับรูปร่างอย่างแท้จริง